ÃæÄ¡°¡ ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀ» Å©°Ô Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â »õ·Î¿î ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¹Ì±¹ °Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® HealthDay´Â ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇß´Ù.
³úÁ¹ÁßÀº ³úÇ÷°üÀÌ °æ»öµÇ¾î ³úÀÇ ÀϺκÐÀÌ ÇãÇ÷ »óÅ°¡ µÇ°Å³ª, ³úÇ÷°üÀÇ ÆÄ¿·Î ÃâÇ÷ÀÌ »ý°Ü ³ú ±â´É¿¡ °©ÀÛ½º·¯¿î ÀÌ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é¼ ¿©·¯ ½Å°æÇÐÀû Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
°ú°Å¿¡ ÀÕ¸ö °¨¿°°ú ³úÁ¹ÁßÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» º¸¿©ÁØ ¿¬±¸ °á°ú´Â ÀÖ¾úÁö¸¸, ÃæÄ¡°¡ ³úÁ¹Áß¿¡ ¾î¶² ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â ¾ø¾ú´Ù. À̹ø ¿¬±¸¿¡¼´Â ¿¬±¸ÆÀÀÌ ÃæÄ¡¿Í ³úÁ¹Áß¿¡ ´ëÇØ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î »ìÆ캸¾Ò´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº 6,506¸íÀÇ ³úÁ¹ÁßÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î 30³âÀ» ÃßÀûÇß´Ù. ù 15³â µ¿¾ÈÀº ÃæÄ¡°¡ »ý±ä »ç¶÷µéÀÌ ³úÃâÇ÷·Î ÀÎÇÑ ³úÁ¹Áß À§ÇèÀÌ ¾à°£ ´õ ³ô¾ÒÁö¸¸, ÀÌÈÄ¿¡´Â ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡Çß´Ù. ¿¬±¸ ÈĹݱ⿡´Â ÃæÄ¡°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ÃæÄ¡°¡ ¾ø´Â »ç¶÷º¸´Ù ³úÃâÇ÷·Î ÀÎÇÑ ³úÁ¹Áß À§ÇèÀÌ 4.5¹è ³ô¾Ò´Ù.
¿¬±¸ÀÇ °øµ¿ ÀúÀÚÀÌÀÚ »ç¿ì½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª ÀÇ°ú´ëÇÐ ½Å°æÇкΠ¼¾ ±³¼ö´Â ¡°³úÃâÇ÷Àº Àüü ³úÁ¹ÁßÀÇ 10~20%¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸, Ç÷·ù°¡ ¸·ÇûÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ÇãÇ÷¼º ³úÁ¹Áߺ¸´Ù ´õ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
¼¾ ±³¼ö´Â ¡°ÀÇ»çµéÀÌ ÇãÇ÷¼º ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀ» ¿©·¯ ¹æ¹ýÀ¸·Î °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ³úÃâÇ÷ÀÇ °æ¿ì ¼±ÅñÇÀÌ Á¦ÇѵǾî ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ¶ÇÇÑ, ¡°ÀÌ ¿¬±¸´Â ¿ì¸®°¡ ³úÁ¹ÁßÀ» ¾î¶»°Ô ´Ù·ç°í ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ´õ ¸¹Àº ÇØ°áÀÇ ½Ç¸¶¸®¸¦ ´øÁ®Áش١±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
µÎ ¹ø° ¿¬±¸´Â ÀÕ¸ö ÁúȯÀÌ ³ú Ç÷°ü ¼Õ»ó°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©Áá´Ù. ¼¾ ±³¼ö´Â ¡°ÀÕ¸ö ÁúȯÀº 20~30°³ÀÇ ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ¹ÚÅ׸®¾Æ¿¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÃæÄ¡´Â ÁÖ·Î ³úÃâÇ÷°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â ÃæÄ¡±ÕÀÎ ½ºÆ®·¾ÅäÄÚÄí½º ¹Âź½º¿¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÈ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
¼¾ ±³¼ö´Â ¡°À̹ø ¿¬±¸ÀÇ ÇÑ°èÁ¡Àº ÃæÄ¡ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ Á¾·ù¸¦ Á¤È®È÷ ã¾Æ³»Áö ¸øÇß´Ù´Â °Í¡±À̶ó°í ÁöÀûÇß´Ù. ±×´Â ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â Ç×»ýÁ¦³ª ÃæÄ¡ÀÇ ´Ù¸¥ Ä¡·á¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¸¦ °èȹÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼¾ ±³¼ö´Â ¡°ÃæÄ¡ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Á¤±âÀûÀ¸·Î Ä¡°ú Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±¶ó°í °Á¶Çß´Ù.
·çÀ̺ô ÀÇ°ú´ëÇÐ ½Å°æÇÐ ÇÁ¸®µå·£µå ±³¼ö´Â ÀÇÇÐ Àü¹®°¡µéÀÌ ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ´ëÇØ ½É°¢ÇÏ°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÏ Çʿ伺À» °Á¶Çß´Ù. ¶ÇÇÑ, ¡°Ä¡¾Æ °Ç°»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ú¿Í ½ÉÀå °Ç°À» À§ÇØ ²ÙÁØÇÑ Ä¡¾Æ °ü¸®¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
Ä¡¾Æ °ü¸®¸¦ À§Çؼ´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀ¸·Î ¾çÄ¡ÁúÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú Ä¡°ú »ó´ãÀÇ»ç Á¶ÇöÀç ±³¼ö´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ¾çÄ¡ ½À°ü¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇß´Ù. ¾çÄ¡¸¦ ÇÒ ¶§ Ä©¼ÖÁúÇÏ´Â ÈûÀÇ °µµ°¡ Áß¿äÇѵ¥, À̶§ ¾çÄ¡ ÈûÀÌ °ÇÏ´Ù°í Çؼ ÇÁ¶ó±×°¡ Á¦°ÅµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. º¸Åë 200g Á¤µµÀÇ Ä¡¾Æ¿Í ÀÕ¸ö¿¡ ´ê´Â °µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ÀÌ´Â Áö¿ì°³·Î ¿¬ÇÊ ÀÚ±¹À» Áö¿ì´Â Èû°ú ºñ½ÁÇϸç, Àú¿ï À§¿¡ Ä©¼ÖÀ» ¿Ã·Á ÈûÀ» Áà ´·¯º¸¸é ¾î´À Á¤µµÀÇ ÈûÀÌ µé¾î°¡´ÂÁö È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¶ÇöÀç ±³¼ö´Â Ä©¼ÖÁúÀ» ³Ê¹« ¾àÇÏ°Ô Çϰųª ³Ê¹« ¼¼°Ô ÇÒ °æ¿ì Ä¡¾Æ °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ 200gÀÇ ¾çÄ¡ ÈûÀ» ½À°üÈÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇß´Ù.
µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç Á¶ÇöÀç ±³¼ö (Ä¡°ú Àü¹®ÀÇ)
Ãâó: °Ç°ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú
(www.hidoc.co.kr)