Á¦   ¸ñ : ÄÛÄÛ ¾¥½Ã´Â ¡®¹«¸­ ÅëÁõ¡¯À» ¿¹¹æÇÏ´Â 7°¡Áö
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
¿ì¸® ¸öÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â ¸¹Àº ºÎÀ§ Áß ¡®¹«¸­ °üÀý¡¯Àº °ÉÀ» ¶§µµ, ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§µµ, ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡µµ ½¯»õ ¾øÀÌ ¿òÁ÷ÀδÙ. ¹«¸­ °üÀýÀº ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ºÎÀ§ÀÌ´Ù º¸´Ï Çѹø ³ªºüÁö¸é ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ¸¹Àº ºÒÆíÇÔÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù .

ÃÖ±Ù Àα¸ÀÇ ³ë·ÉÈ­·Î ÀÎÇØ ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯ ¹ß»ýÀÌ Áõ°¡Çϸ鼭, °üÀý¿°ÀÇ À¯º´·üµµ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ¿ì¸®³ª¶ó´Â Á½ĻýÈ°ÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¿© ÀÖ¾î ¹«¸­ ºÎÀ§ÀÇ ÅðÇ༺ °üÀý¿°ÀÌ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³­´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿©¼ºÀº ¹«¸­ ÁÖº¯¿¡ ±ÙÀ°·®ÀÌ Àû°í °ñ¹Ðµµ°¡ ³·Àº µ¥ ´Ù ÀӽŰú Ãâ»êÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¸ö¹«°Ô º¯È­, Æó°æ±â ÀÌÈÄ È£¸£¸ó º¯È­·Î ÀÎÇØ ÅðÇ༺°üÀý¿°¿¡ ´õ¿í Ãë¾àÇÏ´Ù.

¸¸¾à, ÁöÇÏö °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸± ¶§ »ß°Æ°Å¸®´Â ¼Ò¸®°¡ ³ª°Å³ª ¹«¸­ÀÌ ½ÃÅ«°Å¸®´Â µî ¹«¸­ ºÎÀ§¿¡ ÅëÁõÀ̳ª ºÒÆí°¨ÀÌ »ç¶óÁöÁö ¾Ê°í Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁø ´Ù¸é Àü¹® º´¿øÀ» ã¾Æ Á¤È®ÇÑ °Ë»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °üÀý¿°Àº »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â ÁúȯÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¿¬°ñ Á¶Á÷ÀÌ ´â¾Æ ÅëÁõÀÌ ¾ÇÈ­µÇ°í, È°µ¿ÀÌ Á¦ÇѵǴ٠º¸´Ï »îÀÇ ÁúÀÌ ÀúÇϵǸç, ½ÉÇÏ¸é ´Ù¸®ÀÇ º¯ÇüÀ̳ª Á¤½ÅÀûÀÎ ¿ì¿ïÁõÀ» µ¿¹ÝÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¡ß ¹«¸­ ÅëÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â 7°¡Áö ½À°ü

¹«¸­ ÅëÁõ

1. ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.
ºñ¸¸Àº °üÀý¿°À» ¹ß »ý½ÃÅ°°Å³ª ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â Áß¿äÇÑ À§Çè¿äÀÎÀÌ´Ù. °íµµºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì °üÀý¿° ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ¿©ÀÚ´Â 4¹è, ³²ÀÚ´Â 4.8¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷ÀÌ Ã¼ÁßÀ» 5kgÁ¤µµ °¨·®ÇÒ °æ¿ì, °¨·®ÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ìº¸´Ù °üÀý¿°ÀÇ À§ÇèÀÌ Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµç´Ù.

2. ´ã¹è´Â ¹Ýµå½Ã ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â °üÀý ¹× »À¿¡ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù. Èí¿¬À» ÇÏ¸é ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°ÀÌ ¾ÇÈ­µÈ´Ù´Â º¸°í°¡ Àִµ¥, Èí¿¬ÀÚ´Â ºñÈí¿¬ÀÚº¸´Ù ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 2¹è °¡·® ³ô´Ù. ±Ý¿¬À» ÇÑ Áö 10³âÀÌ Áö³ª¾ß ºñÈí¿¬ÀÚ¿Í ºñ½Á ÇÑ Á¤µµ·Î ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°ÀÌ °¨¼ÒÇϹǷΠÀÏÂï ±Ý¿¬ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

3. Ä®½·, ºñŸ¹ÎD¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
»À¿Í °üÀýÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ÅðÇ༺ °üÀý¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ Ä®½·°ú ºñŸ¹Î DÀÇ ÀûÀýÇÑ ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. Ä®½·Àº ¿ì À¯¿Í Ä¡Áî µîÀÇ À¯Á¦Ç°, ¸êÄ¡, µÎºÎ µî¿¡ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ºñŸ¹Î D´Â °íµî¾î, ´Þ°¿, °£ µîÀÇ ½ÄÇ° ¼·Ãë¿Í ÀûÀýÇÑ ¾ß¿ÜÈ°µ¿À» ÅëÇØ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

4. ¿îµ¿À» ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
üÁßÀÌ ¹«¸­°üÀý·Î Àü´ÞµÇÁö ¾Ê´Â ÀÚÀü °Å Ÿ±â, ¼ö¿µ µîÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¹«¸­ ÁÖº¯ÀÇ Çã¹÷Áö ±ÙÀ° À» °­È­½Ãų ¼ö ÀÖ¾î °üÀý¿° ¿¹¹æ ¹× ÅëÁõ ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. óÀ½¿¡´Â 20ºÐ Á¤µµÀÇ Àú°­µµ·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ¿îµ¿ ÀüÈÄ¿¡ ÃæºÐÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¹«¸­¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇؾßÇÑ´Ù.

5. °°Àº ÀÚ¼¼¸¦ 30ºÐ ÀÌ»ó ÃëÇÏÁö ¸»°í Æ´Æ´ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ´Ù.
¿À·£ ½Ã°£ ¼­¼­ ÀÏÇϰųª ¹«°Å¿î °ÍÀ» µå´Â µî ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡´Â ÀÏÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº °üÀý ¼Õ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ °üÀý¿°¿¡ °É¸®±â ½±´Ù. °°Àº ÀÚ¼¼¸¦ 30ºÐ ÀÌ»ó Ãë ÇÏÁö ¸»°í Æ´Æ´ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù²Ù°í ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁÖ¸é °üÀý¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

6. Á½ĺ¸´Ù´Â ÀԽĻýÈ°À» À¯ÁöÇÑ´Ù.
¹«¸­À» ²Ý´Â ÀÚ¼¼, ¾ç¹Ý´Ù¸®, Âɱ׷Á ¾É±â ÀÚ¼¼´Â ¹«¸­¿¡ »ó´çÇÑ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ¹«¸­À» ±¸ºÎ¸® ´Â °¢µµ°¡ Å« »óÅ¿¡¼­ »¡·§°¨À» ºñºñ°Å³ª °É·¹ÁúÀ» ÇÏ´Â µîÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Çϸé üÁßÀÇ ¾à 7~9¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ºÎ´ãÀÌ ¹«¸­°üÀý¿¡ ½Ç¸®°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ¹Ù´Úº¸´Ù´Â ÀÇÀÚ¿¡ ¾É°í ¹Ù´Ú û¼Ò´Â ¹Ð´ë¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â µî ÀԽĻýÈ°À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

7. °üÀý¿¡ ÀÌ»ó Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é Á¶±â¿¡ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â´Ù.
¹«¸­ °üÀý¿°À» ¹æÄ¡ÇÒ °æ¿ì ÅëÁõ°ú ÇÔ²² »À¿¡ º¯ÇüÀÌ »ý°Ü ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ Å« ºÒÆíÀÌ »ý±â¸ç, Ä¡·á±â°£µµ ±æ¾îÁø´Ù. µû¶ó¼­ ¹«¸­ °üÀýÀÇ ÀÌ»ó Áõ»óÀ» ´À³¢¸é Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ Á¶±â¿¡ Áø´Ü ¹× Ä¡ ·á¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¿¬°ñÀÇ ¼Õ»óÀ̳ª ÅðÇ༺ º¯È­·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ¡®°ñ°üÀý¿°¡¯°ú ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀ¸·Î »ý±â´Â ¡®·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°¡¯Àº Ä¡·á¿Í °ü¸®¹ýÀÌ ´Ù¸£¹Ç·Î Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀÌ ¿ì¼±µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú(www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ÀڱñÙÁ¾, ÀÔ¿ø ¾øÀÌ ºñ¼ö¼úÀû ¹æ¹ýÀ¸·Î Ä¡·á
ÀÌÀü±Û : °£°æº¯ÀÌ ¿øÀÎÀÎ '½Äµµ Á¤¸Æ·ù' Ä¡·á¿Í ¿¹¹æ¹ý