Á¦   ¸ñ : ÇʶóÅ×½º vs ¿ä°¡, ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿Àº ¹«¾ù
Áý¿¡¼­ º¸³»´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁø ¿äÁò, ³²´Â ½Ã°£¿¡ ¹«¾ó Çϸé ÁÁÀ»±î °í¹ÎÀÌ µÇ°ï ÇÑ´Ù. ºÎÁ·Çß´ø ÀáÀ» Àڰųª, ÆíÈ÷ ¼ÒÆÄ¿¡ ´©¿öÀÖ´Â °Íµµ ¹°·Ð ÁÁÁö¸¸ ¿îµ¿À» Çϸ鼭 ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö¸Å¿Í ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ »ýÈ° ·çƾÀ» °¡Á®º¸´Â °Ç ¾î¶³±î. ±×·¸´Ù¸é ÇʶóÅ×½º¿Í ¿ä°¡ Áß ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿Àº ¹«¾ùÀÎÁö¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

ÅëÁõ ¾øÀÌ ±Ù·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â ÇʶóÅ×½º

ÇʶóÅ×½º´Â ¾î¶² ¿îµ¿Àϱî?
ÇʶóÅ×½º´Â µ¶ÀÏÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ¿¬±¸°¡ Joseph Pilates°¡ Á¦1Â÷ ¼¼°è´ëÀü ¶§ ºÎ»ó´çÇÑ Æ÷·ÎµéÀÇ °Ç°­À» À§ÇØ °í¾ÈÇÑ ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¹Ýº¹µÇ´Â ¿îµ¿ µ¿ÀÛÀ» ÅëÇØ ¿¬¼ÓÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÏ°í, ÅëÁõ ¾øÀÌ ±ÙÀ°À» °­È­ÇÒ ¼ö Àִٴ Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

ÇʶóÅ×½º´Â Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ °­µµ°¡ ¾àÇÑ ÆíÀÌ°í ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Áö´Â È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÏ±ä ¾î·ÆÁö¸¸, ÀÚ¼¼¸¦ °íÄ¡°í Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤µÇ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ðµç µ¿ÀÛ¿¡ ÇʶóÅ×½º ƯÀ¯ÀÇ °¡½¿ È£Èí¹ýÀÌ Àִµ¥, ÀÌ È£Èí¹ýÀº º¹±ÙÀ» °­È­½ÃÅ°°í ÆÄ¿öÇϿ콺(Power House, º¹ºÎ, º¹ºÎ µÚÂÊÀÇ µî°ú Ç㸮, ¾ûµ¢ÀÌ) ºÎºÐÀÇ ±º»ìÀ» »©´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

½É½Å ¼ö·ÃÀ» °­Á¶ÇÏ´Â ¿ä°¡

¿ä°¡´Â ¾î¶² ¿îµ¿Àϱî?
¿ä°¡´Â ¸í»ó°ú È£Èí, ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ °áÇÕµÈ ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î, ¿ä°¡ÀÇ ¸ðµç °úÁ¤¿¡¼­ ¡®½É½Å ¼ö·Ã¡¯ÀÌ °­Á¶µÇ°ï ÇÑ´Ù. ¡®Yuj(°áÇÕÇÏ´Ù)¡¯¶ó´Â ´Ü¾î¿¡¼­ ½ÃÀÛµÇ¾î ¡®Yoga¡¯°¡ µÈ °ÍÀε¥, ¸¶À½À» ±äÀå½ÃÄÑ ¾î¶² ¸ñÀû¿¡ »óÀÀÇÑ´Ù´Â Àǹ̸¦ ¶æÇÏ¸ç ¡®À¯°¡¡¯¶ó°í ºÒ¸®±âµµ ÇÑ´Ù.

Patanjali°¡ ÁöÀº ¿ä°¡ ¼öÆ®¶ó(Yoga Sutra)¿¡´Â ¡®¿ä°¡¶õ ¸¶À½ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¾ø¾Ö´Â °ÍÀÌ´Ù¡¯¶ó°í Ç¥ÇöÇϱ⵵ Çß´Ù. ¿ä°¡¸¦ ÅëÇØ ½É½ÅÀ» ¼ö·ÃÇϸç ÀÚÀǽÄÀ» È®¸³ÇÒ ¼ö Àִµ¥, Áúº´ÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ºÒ¾È, ¿ì¿ïÁõ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °íÇ÷¾Ð, °üÀý¿°, ´ç´¢¿¡µµ ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ±âµµ Çß´Ù.

³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿Àº ¹«¾ùÀϱî?
¿ä°¡¿Í ÇʶóÅ×½º ¸ðµÎ ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö¸Å¿Í ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ½À°üÀ» Áö´Ï´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ»Ó´õ·¯, ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â üÁß °¨¼Ò¶ó´Â ¸ñÇ¥µµ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µÎ °¡Áö ¿îµ¿ ¸ðµÎ °¢±â ´Ù¸¥ ºÎÀ§¸¦ ÀڱؽÃÄÑ Áö¹æÀ» Å¿öÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÇʶóÅ×½º´Â ³ªÀÌ°¡ µé¾ú°Å³ª, ºÎ»ó ȸº¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¬¼ÓÀûÀ¸·Î ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©¾ß ÇϹǷÎ, °üÀý ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é ¾È ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÑÆí ¿ä°¡´Â À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸£´Â µ¥¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ¿ä°¡ÀÇ Á¾·ù´Â ¸Å¿ì ´Ù¾çÇѵ¥, º»ÀÎÀÇ °Ç°­ »óÅÂ¿Í ¼±È£¿¡ µû¶ó ¾ÆÅ©·Î ¿ä°¡, ÀÇÀÚ ¿ä°¡, ÇÖ ¿ä°¡ µîÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : °¡Á·ÀÌ ´ëÀå¾ÏÀ¦Àå °Ç°­ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é ¡®»ý°­¡¯
ÀÌÀü±Û : º¯ºñ·Î È­Àå½Ç¸¸ °¡¸é ¹«¼Ò½Ä? Á÷»§ ÇØ°á¹ý!